#142 Pablo Castañeda (Smartsapiens): los enemigos del descanso

Tenemos una newsletter repleta de conocimientos atemporales e ideas reflexivas que podrás utilizar para mejorar tu vida: https://elrincondeaquiles.substack.com/ Notas del episodio: https://elrincondeaquiles.com/podcast/pablo-smartsapiens-descanso/ Episodio 137 y entrevistamos a Pablo Castañeda. Pablo es graduado en matemáticas e informática, pero si por algo es conocido es por su proyecto Smartsapiens, en el que divulga sobre bienestar y fortaleza mental basados en neurociencia, entre los que se encuentra el descanso. En el episodio de hoy nos centraremos en el estudio de un pilar fundamental para cualquier persona como son los ritmos circadianos. El tiempo que pasamos durmiendo ocupa un lugar muy importante en nuestras vidas, al igual que la calidad de este. Que controlemos los ritmos circadianos depende en parte de nosotros y en parte de factores externos. Lo que sí podemos hacer es aprender sobre estos, y para ello Pablo es inmejorable. En este capítulo abordamos, desde un plano teórico, los pormenores necesarios para conseguir unos ciclos del sueño que nos ayuden a estar descansados y, desde la práctica, Pablo nos muestra cómo lograr que esto se traduzca en una higiene del sueño óptima. Los temas que hemos tratado en este episodio han sido los siguientes: • ¿Cómo ha evolucionado Smartsapiens en estos dos últimos años? • ¿Qué otras ideas fuera del proyecto le recorren la cabeza en la actualidad? • ¿Por qué debemos invertir en nuestro cerebro? • Cómo afectan los ritmos circadianos a nuestra vida • Cómo detectar que no funcionan como deberían • ¿Cómo son los ritmos circadianos de Pablo? • Embarazo y descanso • Sueño polifásico