#2490 - J'ai rdv avec ma psy : La charge mentale... c'est quoi ? On la gère comment ?

Et si notre charge mentale n’était pas “un problème perso”, mais un enjeu collectif… avec des solutions concrètes ? Dans cet épisode, avec la psychologue du travail Anne-Laure Tabet, nous posons une définition claire (bye-bye les 30 onglets ouverts dans la tête), on comprend pourquoi le multitâche nous épuise, on repère les signaux faibles (dimanche soir pourri, mémoire saturée, irritabilité), et on passe à l’action. Deep work, to-do externalisée, micro-pauses, priorités d’équipe, répartition de la “charge invisible”, hygiène mails/réunions et libération de la parole : un vrai kit anti-surcharge pour retrouver du temps, de l’efficacité… et du souffle.

0:00 Intro & définition de la charge mentale

3:30 Le mythe du multitâche (neurosciences & interruptions, “23 minutes”)

7:00 Pression temporelle & effet tunnel

10:30 Charge invisible, objectifs flous & impacts individuels/collectifs

14:00 Se diagnostiquer : signaux faibles (stress, mémoire, dimanche soir)

17:30 Les solutions : deep work, to-do externalisée, micro-pauses, priorités d’équipe & hygiène mails/réunions

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