#84 Tajomstvo Omega 3: Najviac nepochopený doplnok

Celú nezostrihanú epizódu nájdeš na: https://herohero.co/hub

 

V tejto epizóde vysvetľujeme biologické mechanizmy, prelomové klinické štúdie a presné dávkovanie omega-3, EPA a DHA, na základe vedeckých dát, nie marketingových sľubov.

 

* Prečo by ste si mali merať hladinu EPA+DHA v červených krvinkách. Väčšina populácie sa nachádza v kritickej zóne pod 4 %, zatiaľ čo vedecky optimálna hodnota pre dlhovekosť je iná

* Ako omega-3 priamo súťažia s omega-6 mastnými kyselinami a vďaka špeciálnym mediátorom dokážu aktívne vypnúť zápalové procesy v tele

* Prečo DHA tvorí až 40 % polynenasýtených mastných kyselín v mozgu

* Ako odhaliť zoxidovaný (toxický) rybí olej a prečo má jedna forma omnoho lepšiu biologickú dostupnosť ako druhá

* Prečo rastlinné zdroje (ľanové a chia semienka, vlašské orechy) zlyhávajú premenou v tele. Konverzia ALA na využiteľnú EPA je len 5-10 % a na DHA menej ako 1 %