Dopamine Detox: Mitos, Fakta, dan Seni Merebut Fokus

Sering merasa sulit fokus atau gampang cemas karena terlalu lama scrolling? Episode ini mengupas tuntas fenomena "dopamine detox" dan meluruskan mitosnya: ini bukan soal mencuci otak secara medis, melainkan strategi cerdas untuk mengambil alih kendali atas atensi Anda. Alih-alih melakukan isolasi ekstrem yang menyiksa, Anda akan dipandu untuk membangun kebiasaan yang lebih berkelanjutan—seperti menetapkan batasan gadget yang tegas dan menukar konsumsi konten pasif dengan aktivitas nyata yang bermakna. Dengan memutus siklus stimulasi berlebih, Anda bisa memulihkan kejernihan mental, menstabilkan emosi, dan kembali menjadi produktif. Saatnya berhenti jadi budak notifikasi dan mulai rancang hidup yang lebih tenang di tengah bisingnya dunia digital.