E179 无需恐惧孤独，一个人老去也可以很幸福｜单身养老指南

🚏 欢迎来到知行小酒馆，这是一档由有知有行出品的播客节目，我们关注投资，更关注怎样更好地生活。我是雨白。

今天我们想来聊聊最近几年在社交媒体上非常火的话题，单身养老，或者也可以把它叫做独居养老。有伴侣的人先别急着换台，这里我们说的单身养老，不只是说我决定这辈子不结婚不生小孩，也包括如果另一半走在我前面，子女也有 TA 们的生活，我该怎样面对一个人的晚年。

当然，这个话题也是80、90 以及 00后这代人的集体困惑：当传统家庭养老模式逐渐瓦解，独居即将成为越来越多人的人生终章，我们究竟该如何为自己准备一份体面的晚年？多少钱才能让我们安心养老，除了钱之外，还有哪些因素是不可或缺的？

关于这些疑问，我相信很多人都会把目光投向邻国日本，作为一个深度老龄化的国家，它们有哪些经验可以供我们学习借鉴呢？为了更好地探讨这个话题，我们请来了常住日本的小酒馆人气嘉宾大卫翁，分享他这几年在日本的观察学习经验。

那在开始之前，特别想分享给你一个颠覆性的洞察：调查显示，那些主动选择独居的老人，生活满意度是更高的。当科技开始消解孤独，当「无牵挂」成为某种精神优势，或许我们这代人正在重新定义单身养老——它不是命运的惩罚，而是清醒者的主动选择。它不是「孤独终老」，而是我们主动选择一个人走向人生的终点。

如果你在考虑未来一个人生活，如果你有伴侣，但是害怕老后有可能会面临独居生活，那么这期节目很推荐你听一听。也欢迎你把这期节目转发给你关心的伴侣、亲人或好友，告诉 TA：很高兴在我过去的人生中有你的存在，如果以后有缘份的话，希望我们能够一同相伴，走完剩下的岁月。

🔗 官方地址

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🍻 本期嘉宾

大卫翁：播客「起朱楼宴宾客」& 「犬生活」主理人。

🐚 时间轴

🟤 Part 01  我们为什么讨论单身养老

03:15  老龄化 vs 超高老龄化：日本人语境里的「养老生活」，居然往往是从 70 岁开始的？

07:50  不论在日本还是中国，高龄独居人士与终身不婚者的人数，都在持续增长中

12:24  无论是否有伴侣、子女、家庭，「人最终是要走向单身生活的」

15:16  独居的老人，幸福程度比较低？还真不一定

🟤 Part 02  单身养老指南

18:38 老年生活满意度三要素：在自己熟悉的地方 + 拥有真正信赖的亲友 + 过随心所欲的生活

• 财富

20:21  到底多少钱才够我安心养老？这笔账我真的算不清啊😫

29:38  调查显示，较早开始规划养老的人，退休后往往过得更舒适

33:50  养老金版《无人生还》😱 建立一个共享养老金账户，谁最后去世，谁能领到的收益越多

• 居住环境

39:39  梦想退休后隐居山谷、面朝大海？从现实角度考虑，养老还是在自己熟悉的城市比较稳当

42:20  上野千鹤子的养老观转变：从「找一个好的养老机构」到「在熟悉的家中，向世界道别」

• 健康

48:47  衰老已成日本人前三大死因，社区医院成为了许多老人的「社交热门地」

51:55  除了身体的健康，心智的健康也很重要（期待人类早日攻克阿尔兹海默症！

• 人际关系

54:47  尽早为我们的「深度人际关系账户」储值，这件事，和存养老金一样重要

56:33  一个不交朋友的人，不可能在八十岁凭空拥有一个相伴终老的挚友/伴侣

• 情绪

63:09  人类享受独处，一如人享受陪伴，「孤独终老」是个很有误导性的词汇

🟤 尾声

69:37  总结

74:37  死亡是一段必须独自经历的旅程，但无需恐惧孤独

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当我们在考虑养老时，难倒大家的第一个问题，往往都是，我不知道该为养老准备多少钱。我们 有知有行 App 最近更新的养老金计算器，就能帮大家更好地算清这笔帐。

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💾 延伸资料

07:50  根据日本国立社会保障・人口问题研究所（简称社人研）于 2024 年 4 月发布的《日本の世帯数の将来推計（全国推計）》报告显示，预计到 2050 年，65 岁以上的独居人口将达到约 1084 万人。

08:00  根据中国社会科学院社会学研究所于2024年8月发布的研究报告，2020年中国 50 岁及以上未婚人口总数为 830.5 万人，男性终身未婚率为 3.11%，其中农村男性终身未婚率达到 4.49%。 该研究指出，大龄未婚人口规模正在快速增长，终身未婚人口呈现稳定、持续增长的趋势。

10:49  团块世代（団塊の世代）：日本在二战后出生的一代人，TA们经历了日本战后经济高速增长，人口基数庞大

13:16 日本于2000年4月实施了介护保险制度（即长期护理保险制度），旨在应对老龄化社会，为需要护理的人员提供支持。 关于该制度详情可查看日本厚生劳动省的 PDF 介绍：《关于介护保险制度》

14:06  本期播客中提及的上野千鹤子老师的书籍：《一个人的老后》，原版于 2007 年在日本出版；《在熟悉的家中向世界道别》，原版于 2021 年在日本出版。

2000年，护理保险刚实施的时候，有49.1%的⽼⼈和他们的⼦⼥住在⼀起，但在此后⼤约20年间，这⼀⽐例下降到了30.9%。（内阁府，2017年）2007年我出版《独居者的晚年》的时候，独居的⽼⼈所占的⽐例为15.7%，但到了2019年，这个⽐例已经激增到 27%。⽽住在⼀起的⽼年夫妻的⽐例是33%，加上独居的⽼⼈，⽐例就超过⼀半了。考虑到住在⼀起的⽼年夫妻将来可能因为⼀⽅去世或者离婚⽽变成独居⽼⼈，那么，在不远的将来，独居⽼⼈的⽐例应该会超过⼀半吧！
《在熟悉的家中向世界道别》[⽇]上野千鹤⼦

28:59 《经济学原理》 [美] 格里高里·曼昆，译者梁小民

32:53  汤⿍⽒养⽼⾦制基⾦：由意大利数学家罗伦佐• 汤⿍ (Lorenzo Tonti) 在17世纪设计的年金制度，称为“汤⿍制”（トンティン）。在这种制度中，一群年龄相近的人共同出资建立基金，每年将投资收益按生存者人数平均分配。随着成员的逐渐去世，剩余成员获得的收益份额会增加，直至最后一位生存者获得全部收益或本金。

33:49  《无人生还》：阿加莎·克里斯蒂于 1939 年出版的经典推理小说，讲述十位互不相识的人被邀请到孤岛别墅，随后逐一离奇死亡的故事。

36:27  房屋净值转换抵押贷款 (ReverseMortgage)：⼜称「逆向抵押贷款」 ，是⼀种以⾃⼰名下的房⼦做抵押的贷款⽅式。东京武藏野市是⽇本第⼀个引进这种贷款⽅式的地区， 因此⼜称为「武藏野模式」。

49:08  根据日本厚生劳动省于 2019 年发布的《2018年人口动态统计月报年计（概要）》，2018 年日本人的主要死亡原因排名如下：，第一位，恶性新生物（癌症）；第二位，心脏病（不包括高血压性心脏病）；第三位，老衰（衰老）；第四位，脑血管疾病。 衰老有史以来首次挤进日本人死因排名前三。

67:39 《理想的死亡方式》 （満足死 ―寝たきりゼロの思想―），作者奥野修司

77:20 《想一个人死去》（ひとりでしにたい），即将于今年6月在 NHK 播出的漫改日剧，主演为日本知名女星绫濑遥。

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🎺 创作团队

嘉宾 大卫翁｜主持 雨白｜后期 甜食 ｜制作 星星 ｜单集封面 Recraft

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