العلوم وراء التعرّض للبرد! كيف تستعمل البرد لتحسين الصحة العقلية والجسدية؟ E70

من حوالي سنة انتشر نشاط بين الناس معروف بالغطس البارد ويلي هو ببساطة أنك تقعد بمسبح صغير فيه مي باردة جداً جداً وببعض الأحيان قريبة من درجة التجمد. وطبعاً ممكن تقول لحالك أنو هي أكيد سخافة وعلاك من الأجانب ولكن تبين بالخمس سنوات الماضية أنو التعرض للبرد من خلال الغطس أو الحمام البارد له فوائد متعدد جداً من الناحية العقلية، الجسدية ومن ناحية الأداء الرياضي وحتى كمان بيحميك من أمراض مثل السكري وضغط الدم. بهالحلقة رح "نغطس" بهالموضوع ونشرح شو فوائد التعرض للبرد وشو العلوم ورا هالنشاط وكيف تعمله بطريقة آمنة. استمتع/ي

---------------

إذا استمتعت/ي بالبودكاست وعم تسمعنا على منصة آبل بودكاست منتمنى أنك تتركلنا تقييم, كل كلمة بتساعدنا. إذا عم تسمعنا على سبوتيفاي فيك تدعمنا بخمس نجوم

إذا ما بتستعمل هالمنصات وحابب تدعمنا في تتركلنا تقييم على موقع بودكاست عربي ومشكور كثير

---------------

إذا حابب تتابع الحلقة مصوّرة أو مقاطع منها, فيك تلاقيهن على قناتنا عاليوتيوب

🟥Youtube: Bima Enno Podcast

---------------

🔗تابعونا على وسائل التواصل الاجتماعي🔗

📱Instagram: @bimaenno

📱Tiktok: @bimaenno

🔗Other Links🔗

---------------

📚مصادر📚

https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/how-brown-fat-improves-metabolism

https://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/does-metabolism-matter-in-weight-loss#:~:text=How%20fast%20your%20body's%20%22engine,calories%20to%20maintain%20your%20weight. 

https://www.webmd.com/a-to-z-guides/what-is-hypothermia 

https://www.webmd.com/brain/difference-between-epinephrine-and-norepinephrine 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9518606/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34755128/ 

https://musclegun.co.nz/blogs/news/do-ice-baths-kill-muscle-gains-solution 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594298/ 

https://www.amazon.ca/Winter-Swimming-Towards-Healthier-Happier/dp/1529417465 

https://www.youtube.com/watch?v=x3MgDtZovks 

https://youtu.be/pq6WHJzOkno

---------------

😁إذا وصلت/ي لهون مشكور عالمتابعة والدعم