Ep.310【從芯裡挖寶】其實不是你的錯，外化情緒的三步驟練習

你是不是也有過這樣的時候呢？

🌀 明明是一句話，卻在你心裡繞了一整天
🫧 明明只是焦慮來訪，卻讓你懷疑：「是不是我太玻璃心？」
💔 明明是別人的語氣傷人，卻讓你陷入：「我是不是真的很糟？」

很多人來談的第一句話都是：
「我是不是哪裡有問題？」

但這集我想告訴你：
🙅‍♀️ 你不是問題，是那個東西來找你了。

在這一集裡，你會學到一個非常重要的心理方法：
🌱「外化」

它不是讓你壓抑情緒，也不是假裝沒事，
而是教你一種全新的看法
從那一刻起，你不再只是忍耐或怪自己，
你開始有選擇，重新成為自己的主人。

🎧 你會在這一集聽到：
✅ 為什麼我們總是把問題貼在自己身上
✅ 「外化」如何幫你和情緒、批評、痛苦拉開距離
✅ 一個簡單又實用的三步驟練習，幫助你開始改變

💡 你不是問題，
你是那個，正在努力和來訪者和平共處的人。

也歡迎你留言告訴我：
你最近最想外化的，是哪個來訪者？
是焦慮小怪獸、拖延精靈，還是內心小評論員？
我會在留言裡等你 🧡

=============================
特多勁擁有超過100項專利及40篇期刊研究發表，並獲日本離床學會高度肯定，在日本享有極高評價。
【母親節暖心獻禮，守護媽媽的健康！】
👍好康1：TPA03全身垂直律動機 暖心優惠價56折
👍好康2：贈送陳俊忠教授書籍《運動比你想的還輕鬆》1本(市值$450)
👍好康3：加碼贈送PB2舒眠釋壓肩頸枕乙顆(市值$6800)
讓媽媽的每一天都被溫柔呵護，把最好的健康送給媽媽！
優惠日期：4/22-5/11
專屬優惠連結👉https://turtlegym.pse.is/7duv2u

#做自己 #外化 #愛自己 #否定自己 #懷疑自己 #責怪

邀請您給予隨心贊助，陪伴您創造充滿內心能量的美好生活。
我想支持《朱芯儀說心理話》
 
歡迎訂閱、追蹤節目，大陸的朋友也可透過喜瑪拉雅、小宇宙收聽喔！！
專屬聽眾的Q&A管道，"芯裡問"上線囉！
只要在節目主頁給予五星好評並留言提問，芯儀將會不定期在節目中回覆你的提問！若不好意思在平台發問，也可透過專屬表單投遞哦!
．朱芯儀說心理話Apple Podcast
．朱芯儀說心理話Mixer Box

💜提問google表單👉點這填寫

💖完整介紹、諮商說明與各式合作請洽官網
https://juliavc.com/

聲明：本節目的個案故事皆經過當事人同意或改寫及處理可能洩漏個人資訊之處

Powered by Firstory Hosting