Ep.390【從芯裡挖寶】你以為自己在選擇，其實是本能的自動駕駛_回答芯理問

Amy說：

「我常常會為一些根本不可能發生的事恐慌，腦袋停不下來。」

　　　　　　

愛麗絲說：

「我從小就是不被期待的存在。現在很努力活著，可是一不順，就會想——那我到底為什麼還要這麼灰頭土臉地活著？」

　　　　　　

讀著這兩封信，心都被揪了一下。

　　　　

揪心的不只是他們遇到了什麼，

而是很多人，

也都卡在這種狀態裡：

明明很想改、很想放過自己，

卻一次又一次回到同一個地方。

———

你相信嗎？

我們在面對壓力的時候，

很少是有意識的「做選擇」。

更多時候，是被本能的「反應」帶著走。　　　　

戰、逃、僵、討好，還有關機。

就像大腦裡的五條路。

　　　　　

當壓力一來、威脅被感覺到，

我們會自動開上其中一條，

那條最熟、最能保護我們的路。

　　　　　

一開始，也許是選擇。

但走久了，

就變成沒有速限的高速公路。

　　　　

只要一有風吹草動，

大腦就直接啟動自動駕駛——

不管三七二十一，先上路再說。

———

戰的人，會開始指責、也會逼自己更用力；

逃的人，會消失、關門、轉移注意力；

僵的人，像同時踩油門和煞車，卡在原地；

討好的人，總是把別人放在自己前面；

關機的人，慢慢沒感覺，整個人像斷線一樣。

———　　

回到那兩封來信，

這一集，

我們會一起看看他們各自比較像上了哪條路。

也帶你理解——

為什麼你會變成現在這樣。

———　　

但更重要的是。

這一集的最後，

我會帶給你一個很簡單的方法

4-7-8 呼吸。

　　　　

因為很多時候，

卡住的不是想法，

　　　　

而是身體，早就先反應了。

　　　　　

當本能已經啟動，

不是再多想一點就能停下來。

　　　　

而是要先讓身體慢下來。

　　　　

4-7-8 呼吸，

就是一個讓你在那一刻，

慢慢把主導權拿回來的方法。

#自我成長 #面對壓力 #壓力大 #焦慮 #恐慌 #自我覺察

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