La gratitude, c'est bon pour la santé, ce n'est pas bon qu'il dit, mais bien la science et oui, mais c'est quoi la gratitude exactement de quoi parle ton concrètement ?
J'ai posé la question Isabelle Lebeuf, docteur en psychologie et psychothérapeute.
Alors, la gratitude, on peut avoir différentes définitions, mais en psychologie, c'est une attention qu'on va apporter à ce qu'on a reçu.
C'est orienté notre esprit, nos pensées, sur ce qui aura été soutenant dans notre journée, un lien, un moment, même quelque chose de simple.
Et les recherches montrent que le fait de porter cette attention sur ce qu'on a pu recevoir est bien sacrer une émotion positive et cette émotion positive elle participe à la régulation de nos émotions.
Quelle est la différence avec la reconnaissance du coup, est-ce que c'est la même chose ou pas ?
Alors, souvent, quand on parle de reconnaissance, on parle de quelque chose de l'ordre du remerciement, d'une interaction sociale,
la gratitude, ça ne nécessite pas forcément d'être exprimé, ça peut être un élan intérieur, une émotion, une intention posée de reconnaître ce qu'on a reçu de positifs.
On peut être reconnaissant d'un soleil qui fait un joli coucher de soleil sans forcément dire merci.
Pourquoi est-ce que c'est si difficile d'être connaissant en fait ?
Je sais, ça paraît bête, dit comme ça, mais je pense que culturellement, on est plutôt en clin, à voir les émotions positives, comme un petit peu naïve, comme on a un peu tendance à les décrédibiliser.
Les Américains plaisantent en disant que lorsqu'on regarde un coucher de soleil avec les Français, avec les Parisiens, ils jouent pas mal.
Oh, qu'on est bien le coup des Américains, pardon ?
Qu'est-ce qu'on bête ? Mais est-ce que ça prend la gratitude ? Et si oui, comment ?
Alors, en tout cas, on peut l'entretenir, on peut la cultiver, et c'est même ce que propose un certain nombre d'études en psychologie positive,
et ces études ont permis de montrer un certain nombre d'impactes positives de ces pratiques.
Et comment la pratique du coup, quotidien ? Comment est-ce qu'on a cultives ? Est-ce que vous avez une des petits conseils comme ça de donner ?
En réalité, on peut très simplement prendre un moment dans la journée pour faire un petit point sur ce qui a été bénéfique,
sur ce qu'on a pu ressentir, ce qu'on a pu recevoir, faire le point sur les retours positives de collègues, par exemple,
ou le fait d'avoir à manger un bon repas.
Donc, ça peut être quelque chose qui constitue une forme de routine qu'on va entretenir cultiver,
et qui va créer un lien particulier avec cette émotion.
Pourquoi est-ce que c'est une notion importante, justement, la gratitude à avoir ?
Encore une fois, ce qui est positif, c'est que ça va activer des émotions,
des émotions positifs qui viennent réguler aussi, le stress qui viennent réguler d'autres choses qui accrochent un petit peu notre attention,
Starco, des 9 collègues sympas dans la journée, et puis, vous en avez un qui râle ou qui vient vous voir en faisant des critiques,
m'a rentrant chez vous, vous vous parlez duquel ?
Celui qui râle.
Exactement, c'est celui qu'on va garder en mémoire.
Tout ce comme ça.
D'année petite question, comment est-ce qu'on la transmesse à dire à l'attitude ?
Je pense notamment aux enfants ici, parce que ça aussi, c'est quelque chose peut-être important.
Alors, je pense qu'il y a différentes manières d'aborder cette question,
et chaque famille est unique, chaque environnement est particulier,
mais on peut soit travailler sur cette routine de remerciement en famille, le soir, par exemple.
Personnellement, je sais que mes enfants s'étaient amusés à faire un petit jeu qu'on a appelé le jeu de la gentillesse,
et on a réfléchi comment on pourrait faire pour son courage les uns et les autres à faire des actions d'entraide.
Et donc, chaque fois que quelqu'un faisait un truc sympa,
on avait un petit bocal pour toute la famille, et on allait mettre un petit bon point de gentillesse dans le bocal.
Et à la fin de la semaine, si on avait atteint un autre objectif, on faisait une sortie, signé ou vélo.
Et donc, c'était une manière de reconnaître ce que chacun que contribuait dans la famille.
Je vais essayer avec mes enfants, je dirais, ils appellent.
Merci beaucoup, ils appellent le bof.
Oui, plaisir.
On vous retrouve bientôt pour continuer, justement, à parler de cette gratitude,
et notamment pour découvrir les nombreux bienfaits qui ont des couleurs.
Qui ont des couleurs.
Et donc, c'était une manière de reconnaître ce que chacun contribuait dans la famille.