Papillon à un bras : l’exercice qui débloque 80% des nageurs

Pourquoi tout le monde fait le papillon à un bras… sans vraiment savoir quoi chercher dedans ?

Cet épisode t’aide à comprendre comment cet exercice révèle tes appuis, ton timing et ton gainage.

À l’intérieur :

– comment créer des repères clairs bras par bras

– le critère invisible : ton expiration

– où doit vraiment finir ta main (et pourquoi ça change tout)

– comment stabiliser ta nage sans compenser

– l’erreur qui fait stagner 90% des nageurs en papillon

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