Pourquoi ton carnet d’entraînement change tout — avec Alexandre de Nolio (8 ans d’expérience endurance & data)

Tu t’entraînes… mais tu as souvent l’impression de ne pas vraiment comprendre ce que tu fais ?

Tu relies tes séances à la montre, à Strava… mais pas à tes sensations ?

Dans cet épisode, Alexandre — cofondateur de Nolio, qui fête ses 8 ans — explique pourquoi le carnet d’entraînement reste l’outil le plus puissant pour progresser, même à l’ère des montres connectées.

On parle sensations, technique, dérives de la data, motivation… et de comment retrouver du plaisir dans l’eau.

🔗 Ressources mentionnées dans l’épisode

Outils Nolio – Préparation physique

• Constructeur de séances muscu : https://www.nolio.io/workout-builder/strength/coach/

• Player muscu (athlète) : https://www.nolio.io/workout-builder/strength/athlete/

Vidéos proposées par Alexandre

• Vidéo muscu : https://www.youtube.com/watch?v=WrC7k3TQApA

• Vidéo “Entraîné avec Nolio” : https://www.youtube.com/watch?v=YrF8jGFmQw8&pp=0gcJCSIKAYclYzv

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⭐ Dans l’épisode :

• Pourquoi écrire ses séances change la progression

• Comment analyser ses sensations pour comprendre ses blocages

• Les erreurs que tout le monde fait avec Strava et les montres

• Comment éviter le surentraînement quand on débute

• Ce que Nolio apporte vraiment aux nageurs, triathlètes et coachs

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