019.日本如何成为长寿大国？从运动饮食医疗聊聊真实体验

请注意！这是一期听完以后可能会导致长寿的节目。

近年来，日本的平均寿命一直在世界位居前列，人均健康寿命也不低。

「活得久」是各个因素综合作用的结果，很难明确归因。不过，我们将在节目中给大家分享一些日本人日常运动、饮食、医疗的真实情况与习惯，希望可以给到大家一些参考。

你会发现，其实很多改善健康的动作，其实没那么难。比如并不痛苦的运动、略微改善饮食习惯、了解预防医疗积极体检……甚至，只是对健康更加关注，都有助于延长寿命。

当然，听这期播客，也算是对健康的关注哦！

【本期主播】

丘主：拒绝人造黄油从烘焙做起

苏菲：科学养生狂魔

加入听友群/合作请联系微信qiu_tokyo或sophiegroup，备注【日本浮游】或者【播客】。

【本期内容索引】

2:31 日本人不再只看平均寿命，而是「健康寿命」

12:41 一半以上日本成年人每周都运动

19:09 著名的「皇居跑」怎么跑？

29:56 健身房里那些超级猛的日本中老年人

45:36 日本料理到底是否健康？是否重口？

66:14 在日本生活，这些饮食习惯要注意

80:49 如何利用超市半加工食物打造健康饮食

88:42 日本的「预防医疗」理念

101:24 两位主播的生活和健康维护习惯分享

【参考资料】

日本人各死因的死亡率，厚生劳动省统计：

世界主要国家平均寿命与健康寿命，WHO统计：

日本成年人运动实施率，日本运动厅统计：

皇居跑路线图：