كيف يؤثر النوم على خسارة الدهون وبناء العضلات؟ 124

كيف تعدل نومك؟

في هذه الحلقة، تكلمنا عن مراحل النوم، أهميته في خسارة الدهون، وكيف تحسن جودته. ناقشنا تأثير الكافيين، التجهيز للنوم، والمكملات اللي تساعد عليه. بعدين تطرقنا لفوائد القيلولة وأنواعها، وكيفية تعديل اليوم لأفضل نوم، سواء لأصحاب الشفت الليلي أو الشفتات المتغيرة.

استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.