#218 22 Stunden drinnen – und dein Körper zahlt den Preis

Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den ⁠Tools⁠, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Bist du eigentlich regelmäßig draußen in der Natur – also wirklich im Grünen, im Wald oder im Park? Die Realität ist ziemlich eindeutig: Wir Erwachsenen halten uns oft bis zu 22 Stunden täglich in Innenräumen auf. Und das bleibt nicht ohne Folgen. Denn Zeit draußen in der Natur hat messbare Effekte auf Körper und Psyche: Sie reduziert Stress, stärkt dein Immunsystem, senkt das Herz-Kreislauf-Risiko – und hebt ganz nebenbei auch noch deine Stimmung. Du erfährst: Was in deinem Körper passiert, wenn du zu wenig draußen bist Warum Konzepte wie „Natur auf Rezept“ auch in Deutschland sinnvoll wären Drei einfache Wege, wie du mehr Zeit draußen verbringst – egal, ob du in der Stadt oder auf dem Land lebst Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: ⁠@dominikspenst⁠ auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: ⁠6minutenverlag.de/newsletter⁠ Die 6-Minuten Bestseller:  ⁠Das 6-Minuten-Tagebuch⁠: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. ⁠Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids.  ⁠Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder⁠: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Bratmann, Gregory N. / Hamilton, Paul J. / Hahn, Kevin S. / Gross, James J. (2015): Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation. Hunter, Mary Carol / Gillespie, Brenda W. / Yu-Pu-Chen, Sophie (2019): Urban Nature Experiences Reduce Stress in the Context of Daily Life Based on Salivary Biomarkers. Gielas, Anna (2019): Lasst Pflanzen um mich sein!  Dimitrov-Discher, Annika / Wenzel, Julia / Kabisch, Nadja / Hemmerling, Jan / Bunz, Maxie / Schöndorf, Jonas / Walter, Nerik / Veer, Ilya M. / Adli, Mazda (2022): Residential green space and air pollution are associated with brain activation in a social-stress paradigm Gruebner, Oliver / Rapp, Micheal / Adli, mazda / Kluge, Ulrike / Galea, Sandro / Heinz, Andreas (2017): Cities and Mental Health  Kramer, Brigitte (2024): Wie Natur auf unsere Psyche wirkt  - Wohlfühlen im Wald.  Li, Qing / Kobayashi M. et al. (2010): A day trip to a forest park increases human natural killer activity and the expression of anti-cancer proteins in male subjects  Nisbet, Elitabeth. K. / Zelenski, John M. (2011): Underestimating nearby nature: Affective forecasting errors obscure the happy path to sustainability.  Zimmer, Marc / Mocker, Daniel (2021): Warum Gärtnern gut für die Psyche ist Friedmann, Lena / Gaggemeier, Annika (2018): Die Heilkraft des Waldes.  Jimenez, Marcia P. / Elliott, Elise G. et al. (2022): Residential Green Space and Cognitive Function in a Large Cohort of Middle-Aged Women