39. Zelfcompassie is bittere noodzaak wanneer je vrij wilt worden van alcohol

Herken jij die harde stem in je hoofd die altijd klaarstaat met kritiek? In de vorige aflevering maakte je kennis met je innerlijke criticus. Vandaag leer je dé manier om vriendschap te sluiten met die stem: zelfcompassie.

Zelfcompassie is niet soft of slap - het is een niet-onderhandelbare voorwaarde als je echt duurzaam wil loskomen van alcohol. Waarom dat zo is, vertel ik je in deze aflevering.

In deze aflevering neem ik je mee in:

• Wat zelfcompassie werkelijk inhoudt (spoiler: het is niet jezelf zielig vinden)
• De 3 elementen van zelfcompassie volgens expert Kristin Neff
• Een praktische oefening: de 'self-compassion break'
• Het verschil tussen zachte en krachtige compassie
• Hoe je je eigen beste vriendin kunt worden
• Waarom zelfcompassie een levenshouding is, geen tijdelijke tool

Belangrijkste boodschap: Hoe harder je jezelf veroordeelt, hoe groter het verlangen naar alcohol wordt. Die zelfhaat en afwijzing zijn letterlijk olie op het vuur van je verlangen naar verdoving. Zelfcompassie doorbreekt deze cyclus. Door vriendelijker te worden voor jezelf, maar tegelijk ook krachtige grenzen te stellen, creëer je de ruimte om écht vrij te worden van alcohol.

Compassie bestaat uit drie onderdelen:

1. Vriendelijkheid naar jezelf - spreek jezelf toe zoals je een goede vriendin zou toespreken
2. Gemeenschappelijke menselijkheid - besef dat je niet de enige bent die worstelt
3. Mindfulness - sta bewust stil bij wat je voelt zonder het weg te duwen

Linkjes:

Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.

Ben jij ook helemaal klaar met alcohol en klaar om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee we samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol.

Meld je aan voor de interesselijst waarmee je als eerste updates van mijn boek in wording 'Blij Alcohol Vrij' ontvangt. Je maakt bovendien kans om uitgenodigd te worden voor de boeklancering aan het einde van dit jaar.

Heb je vragen of wil je je verhaal delen? Mail naar [email protected]

Bedankt dat je luisterde naar deze aflevering van Blij Alcoholvrij. Als deze podcast je helpt, deel hem dan met anderen die er baat bij kunnen hebben, en laat een review achter om meer mensen te helpen deze podcast te vinden. Tot de volgende aflevering! 💛

Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com