#43 睡眠を良くするお風呂やシャワーの入り方は？

今回のテーマは、お風呂やあったかいシャワーなどの温水でからだをあたためると、睡眠ってよくなるの？時間はどれくらい？
といったことをいろんな論文から厳選して解析したメタ分析の論文をご紹介します◎

ぜひ、今夜のお風呂から良い睡眠につなげてみてくださいね◎

【参考文献】

Before-bedtime passive body heating by warm shower or bath to improve sleep: A systematic review and meta-analysis


Sleep Med Rev. 2019 Aug;46:124-135.

doi: 10.1016/j.smrv.2019.04.008. 

Shahab Haghayegh et al.

【話すひと】

新田 理恵 Lyie Nitta
管理栄養士であり、時間栄養学の研究をしている社会人大学院生２年め。
体内時計が超絶乱れてあれもこれも絶不調の５年間を経て、栄養と時間の大切さを痛感し、「これを早く知ってたら人生違ったのに！」と思った学びを共有したくて音声データベースとしてポッドキャストをスタート。

普段は日本中、世界中の薬草を探して、伝統茶{tabel}というブランドを運営している。
https://tab-el.com/