CAMPEÓN de atletismo y DOCTOR en Fisiología: Entrena así para evitar lesiones | Luís del Águila

Bienvenidos a la 4ta temporada de Gente Interesante

En este episodio vuelvo a hablar con Luís del Águila, el entrenador de atletas de élite. En esta ocasión hablamos sobre lesiones y cómo evitarlas.

¡Os prometo una conversación que romperá paradigmas!

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Luis del Águila, Ex-Récordman senior y Dr. en Fisiología del Ejercicio, experto en biomecánica y longevidad deportiva, expone con claridad por qué el deporte es lesivo por definición, y cómo la diferencia entre fuerza preventiva vs. deporte puede marcar tu futuro físico.

Lo que aprenderás en este episodio:

* Por qué CrossFit, el running o las pesas en gimnasio no son métodos para prevenir lesiones, sino disciplinas que pueden desequilibrarte si no las compensas con entrenamiento correcto.

* La rutina de reajuste post-entreno (solo 15 minutos) que te ayudará a equilibrar el cuerpo y garantizar tu continuidad deportiva.

* Por qué prácticas como estirar, aplicar hielo o buscar el fallo muscular están dañando tus articulaciones a largo plazo.

* La esencia del entrenamiento de fuerza con propósito preventivo: movimientos lentos, conscientes y estratégicos para proteger los eslabones débiles del cuerpo.

* La verdad sobre las pruebas de resistencia extrema: por qué correr maratones o ultras puede ser más agresivo que útil si tu objetivo es salud a largo plazo.

* Cómo tratar una condromalacia rotuliana mediante el reequilibramiento de la musculatura de las piernas

Este episodio redefine cómo entender el cuerpo, el entrenamiento y la longevidad desde la prevención inteligente, no desde la exigencia sin conciencia.

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MOMENTOS CLAVE DE LA ENTREVISTA

0:02:14 ¿Por qué nos lesionamos si nos cuidamos?

0:06:54 Deportista recreativo vs. profesional: objetivos

0:10:20 Qué queremos a los 40–50: salud y rendimiento

0:13:53 Michael Jordan: el secreto fue no lesionarse

0:21:31 Prevención: la otra mitad del rendimiento

0:25:53 Corredores: lesiones típicas y cadera ‘caída’

0:30:14 Ciclismo: dolores de rodilla y ajuste biomecánico

0:35:06 Natación: hombro y técnica, el gran riesgo

0:40:04 Entrenamiento de fuerza: definición que sí sirve

0:49:29 Tempo y velocidad: números para entrenar con control

0:54:05 Hombro del nadador: supraespinoso y control

1:05:26 Fascitis plantar y Aquiles: qué hacer de verdad

1:13:43 Espalda baja y hernias: trabajo seguro y eficaz

1:32:57 Extensión de cadera y glúteo: clave del corredor

1:38:43 ¿Actúa el pie al correr? Pisada y propulsión

1:51:59 Isometrías inteligentes: rangos y tiempos

1:58:07 Semana tipo: equilibrar rendimiento y prevención

2:06:51 Cardio inteligente: Zona 2, VO₂ máx y mitocondria

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