Edu Barrecheguren: Dominando el Arte del Entrenamiento de Fuerza

Episodio patrocinado por el Keto Show: https://bit.ly/488bmsF

Para celebrar el lanzamiento del libro Salud Keto de Néstor Sánchez y mío, Núria Coll nos entrevista en su famoso podcast Como Soy ¡En vivo!

Será el día 20 de enero a las 12;00 en el teatro Victoria de Barcelona. Ven a celebrar la fiesta de la salud con Néstor, Nuria y conmigo. Será una experiencia increíble.

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Esto es GENTE INTERESANTE. Soy Oriol Roda y hoy tengo el gran placer de charlar con Edu Barrecheguren, entrenador de entrenadores, autor del popular programa 12, coanfitrión del podcast Ethos y una verdadera inspiración en las redes sociales. Con Edu, profundizaremos en técnicas avanzadas de entrenamiento, romperemos falsos mitos y revisaremos métodos de entrenamiento actuales como la calistenia, la movilidad, el levantamiento de pesas, y el Crossfit. También hablaremos sobre los clásicos como Chuck Sipes y Charles Poliquin y las lecciones que ha aprendido de ellos y como está aplicando todos estos conocimientos en DOCE, su programa estrella donde transforma vidas mediante el entrenamiento. Esta es una conversación que hace mucho tiempo que deseo tener y Edu es la mejor persona de quien aprender. Y sin más dilación os dejo con Edu Barrecheguren: Transformando Vidas a través del Poder del Entrenamiento.

En este episodio tratamos:

* 00:03:01 - Transición de Edu de la economía al entrenamiento personal.

* 00:05:35 - Inicios de Edu en el entrenamiento personal y online.

* 00:10:14 - Métodos y técnicas en entrenamiento de fuerza explicados.

* 00:16:51 - Trayectoria con Nick Mitchell y Ultimate Performance.

* 00:23:24 - Inspiración de "La Semana Laboral de 4 Horas" para el programa "12".

* 00:30:49 - Origen de "12", programa de entrenamiento online.

* 00:36:00 - Entrenamiento personalizado según perfiles neuroquímicos.

* 00:37:00 - Crítica a la mentalidad de "no pain, no gain"; propone equilibrio.

* 00:39:50 - Relación entre personalidades y estilos de entrenamiento.

* 00:45:00 - Necesidad de programar descargas para progresión sostenible.

* 00:47:00 - Diferenciación en el enfoque de entrenamientos personalizados y "12".

* 00:49:00 - Personalización crucial en entrenamiento avanzado.

* 00:51:00 - Adaptación del entrenamiento a la recuperación individual.

* 00:51:47 - Influencia de responsabilidades personales en la capacidad de entrenamiento.

* 00:55:00 - Consejos para entrenar eficientemente en casa.

* 00:57:00 - Adaptación de repeticiones y descanso para entrenamiento en casa.

* 00:59:00 - Entrenamientos cortos de alta frecuencia para tiempo limitado.

* 01:00:00 - Soluciones prácticas para mantenerse en forma con limitaciones.

* 01:02:03 - Creatividad y coordinación en progresiones de calistenia.

* 01:03:00 - Incremento de volumen enfocado en fuerza resistencia.

* 01:04:00 - Método "111" y periodización ondulante para entrenamiento en casa.

* 01:07:00 - Adaptación a características biomecánicas individuales.

* 01:10:00 - Construcción progresiva de capacidad de trabajo.

* 01:13:00 - Biomecánica individual y su influencia en la lucha y especialización.

* 01:17:06 - Adaptación de ejercicios a características biomecánicas.

* 01:19:00 - Rutina de ejercicios de Edu: flexiones, dominadas, dips y sentadillas.

* 01:23:00 - Complemento del entrenamiento con escalada.

* 01:25:00 - Ajustes en rutinas para equilibrar volumen y frecuencia.

* 01:28:00 - Importancia de entrenar inteligentemente con la edad.

* 01:29:25 - Diferencias en responsabilidades entre jóvenes y mayores.

* 01:30:01 - Impacto de la paternidad en la flexibilidad del entrenamiento.

* 01:32:01 - Cambio hacia movilidad y habilidades funcionales.

* 01:36:35 - Importancia de la fuerza física en situaciones cotidianas.

* 01:38:13 - Debate sobre el papel del CrossFit en la filosofía de entrenamiento.

* 01:41:00 - Discusión sobre entrenamiento vs. competición en CrossFit.

Rama de entrenamientos mencionados:

Rama Búlgara

Rama Rusa

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* Programa 12: https://www.programadoce.com/

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