｜EP87｜.《 你不爽，為什麼不明說？》：學會保護自己的情緒健康，回應這世界的腹黑、酸言、擺爛以及好人面具下的「被動式攻擊」！

l  閱讀書籍：l  《你不爽，為什麼不明說？:腹黑、酸言、擺爛，好人面具下的「被動式攻擊」》
l  作者：安卓雅．布蘭特 著
l  出版年：2024
l 出版社： 橡實文化


書籍內容介紹：

什麼是「被動式攻擊」？「被動式攻擊」是潛藏在所有人際關係中，一直無以名狀的議題。無論在家庭、職場、關係、交友圈裡，它的存在令人不舒服，卻又不知該如何回應。
「被動式攻擊」的行為，從生悶氣、不理不睬、冷戰、消極不配合、擺爛，到開玩笑似的調侃、指桑罵槐、意有所指的諷刺等等，不一而足。
「被動式攻擊」是一種心理應對機制，當人覺得自己無能為力，或害怕爆發衝突時，就會以這種表面和氣卻拐彎抹角的方式，來表達內心的訴求與「隱藏的憤怒」。

期望透過本集節目的分享讓我們都能更有智慧地去回應被動式攻擊，學會保護自己的情緒健康，不成為受害者，也不成為加害者，以下是書中提到的一些實用方式，節目中有更精彩的書籍內容細節分享喔！

・把你的原則界定清楚，然後堅守你的原則
・不要在氣頭上進行談話，等雙方的情緒過去了再說
・說清楚你期待對方怎麼做，也評估對方做得到、做不到什麼
・做好強制執行的準備（視情況改變規則只會讓被動式攻擊者更無所適從）
・明確表達你不高興的是什麼，以及不高興的原因
・讓對方明白，設定界線是為了更長遠的關係品質


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