我们都曾有过难熬的日子，必须要让自己有事可做

02:09 在颓唐中寻找力量：为什么坚持骑自行车的体验如此珍贵？

04:12 自行车与勇气：二十分钟的骑行体验中获得的宝贵启示

06:14 自行车上的勇气：挑战苦楚和煎熬，追寻光明与希望

08:18 坚持不懈，颓废只是过客；追求光明，黑暗只是临时的停留。