038.寒い朝、気持ちよく目覚めるための工夫

リスナーさんからお寄せいただいたお悩み解決第35弾！
サーモンさんからいただいたお悩みです。

「寒くなってきて、朝起きるのが辛いです。布団から出るのに15分はかかります。それを見越して早めにアラームをかけるのですが、本当ならあと15分は眠れるのに、と思うと悔しい気持ちになります。睡眠指導もしていると拝見したので、何かアドバイスあればお願いします。」

12月に入り、寒さも徐々に増してきましたよね。冬の朝は起きるのが本当に辛い！そのお気持ち、とてもよくわかります。今回は「睡眠指導者」の立場でお答えしました。

今回は、

・起床30分前に暖房がつくようタイマーをかけておく
・寝起きは体温が低い
・良い目覚めのポイント

などをお伝えしています。

これからさらに寒くなっていくので、物理的に朝のお部屋を暖める工夫をして、気持ちの良い目覚めができる環境を作っていきましょう。。

ご興味のある方は、ご視聴ください。

 

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