#11 Felipe Isidro y el Entrenamiento de Fuerza

Bienvenidos a otro episodio de GENTE INTERESANTE. Soy Oriol Roda y hoy entrevisto a Felipe Isidro Catedrático de Ejercicio Físico y Salud.

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Descubrí a Felipe hace relativamente poco en Twitter y me gustó muchísimo lo que contaba sobre el entrenamiento de fuerza. Me picó la curiosidad e investigué un poco más sobre él.

Felipe es una de las voces más prominentes en España sobre el entrenamiento de fuerza y su importancia en la salud.

A parte de su carrera académica Felipe hace una magnifica tarea divulgativa en su canal de Instagram, su Twitter y su web. También es fundador y CEO de la consultoría (https://www.physicalexercisehealth.com/) donde ha asesorado a personas y empresas y profesionales. También es un un invitado habitual en muchos programas de televisión (en su web podéis encontrar varios videos de sus intervenciones).

En esta entrevista Felipe y yo nos adentramos en el maravilloso mundo de la ganancia de fuerza y él no duda en dar opiniones fuertes y muy bien fundamentadas sobre temas tan polémicos como:

* Entrenamiento de fuerza vs entrenamiento aeróbico

* Porque la gente no hace HIITs de verdad y los que si lo hacen probablemente sacarían mejor provecho con otros entrenamientos

* La falta de una escucha real a los problemas de la gente sedentaria o con patologías.

También entramos en protocolos específicos como:

* Cómo entrenar cuando estás en keto y restricción calórica

* Que rutinas seguir para ganar el máximo de fuerza

* Estrategias para eliminar la grasa localizada

Y sin más dilación te dejo con este episodio de GENTE INTERESANTE, con Felipe Isidro y el Entrenamiento de Fuerza.

En este episodio tratamos:

* 0:08:06 El reto más importante de su trabajo

* 0:13:44 Entrenamiento en cetosis y restricción calórica

* 0:16:00 Perdida de músculo en restricción calórica

* 0:17:50 El 70% del músculo está en las piernas

* 0:23:02 Entrenamiento en restricción calórica extrema

* 0:30:53 La gente no tiene tiempo para hacer ejercicio

* 0:34:15 Agradabilidad vs utilidad

* 0:36:38 Si no haces ejercicio te mueres antes y peor

* 0:39:49 Se puede eliminar los michelines haciendo abdominales

* 0:44:00 Sufrir obesidad

* 0:47:12 La grasa nos permite sobrevivir

* 0:50:00 El debate entre fuerza y resistencia

* 0:54:00 Tiempo para crear un hábito

* 1:06:37 Ejercicio con gente que tiene cáncer

* 1:07:51 HIIT vs Fuerza

* 1:17:12 Problemas con la gente de Crossfit

* 1:23:05 Tipos de fibras musculares y tipos de entrenamiento

* 1:29:26 Interválico a agotamiento vs interválico con descansos para llegar al fallo

* 1:33:49 Rangos de repeticiones

* 1:34:25 Mejorar fuerza con la velocidad

* 1:40:18 El 90% de las patologías tienen perdida de músculo

* 1:41:36 1 semana en la cama se pierde un 15% de la fuerza

* 1:48:10 Eliminar grasa localizada

* 1:57:58 Resumen para perder grasa localizada

* 2:04:08 Los ritmos circadianos

Libros mencionados:

Cómpralo => AQUÍ

Puedes seguir a Felipe Isidro:

* https://twitter.com/felipeisidro13

* https://www.instagram.com/felipeisidro/

* https://felipeisidro.com

* https://www.physicalexercisehealth.com/

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