#56 Stille: Warum dein Gehirn Ruhe braucht + 4 Alltagstipps

Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den Tools, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Egal ob trubeliger Familienalltag am Morgen, hektisches Stadtleben, ein Meeting nach dem anderen oder das permanente Ping, dass dir eine neue Nachricht oder Mail ankündigt: Unser Alltag ist voll von (akustischen) Reizen – und das ist auf Dauer eine Herausforderung für Gehirn und Körper. In dieser Folge erfährst du, warum Stille auf so vielen Ebenen wichtig für uns ist und wie du stille Momente klug in deinen Alltag integrierst. Du erfährst: Wie wenig Stille bereits einen Effekt haben kann Warum du durch Stille entspannter, kreativer und reflektierter wirst Was du tun kannst, wenn dich Stille überfordert Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: @dominikspenst auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: 6minutenverlag.de/newsletter Die 6-Minuten Bestseller:  Das 6-Minuten-Tagebuch: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids.  Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Adli, Marda / Schöndorf, Jonas (2020): Macht uns die Stadt krank? Wirkung von Stadtstress auf Emotionen, Verhalten und psychische Gesundheit https://www.springermedizin.de/affektive-stoerungen/affektive-stoerungen/macht-uns-die-stadt-krank-wirkung-von-stadtstress-auf-emotionen-/18154662#:~:text=Stadtleben%20geht%20mit%20einem%20erh%C3%B6hten,Stadtbewohnern%20auf%20sozialen%20Stress%20hin. Bernadi, L. / Prota, C. / Sleight P. (2005): Cardiovascular, cerebrovascular, and respiratory changes induced by different types of music in musicians and non‐musicians: the importance of silence https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1860846/ Kast, Bas (2023): Kompass für die Seele. Das Fazit neuester Studien zu Resilienz und innerer Stärke. https://www.amazon.de/Kompass-f%C3%BCr-Seele-u-v-wissenschaftlich/dp/3570104613/ref=tmm_hrd_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=1696232768&sr=8-1 Kirsten, Imke / Nicola, Zeina / Kronenberg, Golo / Walker, Tara L. / Liu, robert C. / Kempermann, Gerd (2015): Is silence golden? Effects of auditory stimuli and their absence on adult hippocampal neurogenesis https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4087081/ Lederbogen, F., Kirsch, P., Haddad, L. et al. City living and urban upbringing affect neural social stress processing in humans. Nature 474, 498–501 (2011). https://doi.org/10.1038/nature10190 Von Hopffgarten, Anna 82021): Stille: Warum das Gehirn Ruhe braucht https://www.spektrum.de/news/stille-warum-das-gehirn-ruhe-braucht/1798298