EP.090 你睡不好？喝牛奶沒用嗎？洗澡就能睡好？🛁🥛

~~超新手精力管理營~~ 你曬太陽不夠，怎麼睡到9小時？🌞 當天活動多、曬到陽光，睡眠時數可跳升到9–10小時；反之只有6小時！你猜是哪天睡得最好？🤔 洗熱水澡後90分鐘入睡更輕鬆？🛀 刷牙＋閱讀＝斷宵夜？📖 睡前刷牙成了你和宵夜的安全隔離線，再搭配閱讀，不滑手機，能讓大腦的節奏慢下來，你敢挑戰嗎？ 寫下煩惱就能睡著？✏️💤 煩惱日記幫你當“大腦垃圾車”：寫完就丟、再也不回收。有研究證實這種“釋放”能改善睡眠品質，你敢試嗎？ 只要10分鐘收聽今天的節目，一起揭開如何好睡的小秘密！🎧✨ - [身心耗弱的靈魂募集中] 🌸精力回春線上講座🌸 用10個老派方法，讓你不用花一毛錢，重整精力庫存! 三場限定 週末場8/9（六）上午10：00~11：00 早鳥場8/13 （三）上午8：00~9：00 夜間場8/21（四）下午19：30~20：30 ⚡️免費報名回春去⚡️ https://lu.ma/byebyeburnout - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉凱熙陪你吃早餐 - 好食光社群:https://reurl.cc/04WXEA 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時 粉絲團:https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：[email protected] - 🗣️來賓 精力管理教練 Jennifer 👉加入「超新手的21天精力管理陪跑計劃」VIP等候名單:https://cocoonlink.kit.com/howjiawaitlist 🔖主婦的精力管理研究所 🔖Threads:https://www.threads.net/@mamasweapons 🔖IG:https://www.instagram.com/mamasweapons -- Hosting provided by SoundOn