Ich schäme mich so! Wie du einen guten Umgang mit Scham und Schuldgefühlen findest. Mit Maren Lammers.

Wie können wir mit schwierigen Gefühlen wie Scham und Schuld umgehen? Was ist das Besondere an diesen Gefühlen? Und wie können wir es ansprechen, wenn wir uns schuldig fühlen gegenüber einer Person?

Scham und Schuld werden meist als belastende Gefühle empfunden. Sie spielen jedoch eine zentrale Rolle in unserem sozialen Miteinander, da sie prosoziales Verhalten aktivieren, unsere Persönlichkeit weiterentwickeln und unsere Grenzen signalisieren, erklärt unsere Expertin Maren Lammers.

Mit Ulrike spricht sie darüber, welchen Zusammenhang es zwischen Scham- und Schuldgefühlen gibt und wie du es schaffen kannst, Reue zu bekunden, Wiedergutmachung zu leisten und vor allem auch dir selbst zu vergeben. Maren Lammers betont, dass wir häufig mehr Schuld empfinden, als es die Situation tatsächlich erfordert.

Sie sagt: „Sich seiner Scham zu schämen, ist überhaupt nicht notwendig… Versuch mit anderen Menschen ins Gespräch zu kommen, weil jeder von uns dieses Gefühl kennt.“

Gemeinsam mit Ulrike kannst du im Anschluss an das Gespräch einen fiktiven Dialog entwickeln, der dir den Einstieg in eine Entschuldigung erleichtern kann.

Ulrikes Leitfragen für deinen Probelauf:

1.      Was gibt es, wofür du dich aufgrund eines Schuldgefühls gerne bei einer anderen Person entschuldigen würdest? Was kommt dir hier als Erstes in den Sinn?

2.      Welche Sätze, Formulierungen und Möglichkeiten sich zu entschuldigen, fallen dir ein?

3.      Wie könnte der Einstieg aussehen? Bspw.: „Wenn ich heute darauf zurückblicke, dann…“

4.      Wie könnte dein Gegenüber auf die Entschuldigung reagieren?

Marens Leseempfehlung zum Thema: Mitch Albom: „Dienstags bei Morrie“

Maren Lammers ist Psychologische Psychotherapeutin mit eigener Praxis in Hamburg. Ihre Tätigkeitsschwerpunkte umfassen Verhaltenstherapie, emotionsbezogene Psychotherapie, Hypnotherapie nach Milton Erickson sowie Schematherapie. Mit ihrer breiten Ausbildung und langjähriger Erfahrung steht sie auf sinnsucher.de als Expertin für Gefühle und Emotionen zur Seite. 

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Maren Lammers kostenlosen Mini-Kurs findest du hier: https://www.sinnsucher.de/kurs/was-gefuehle-dir-verraten 

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