About this episode
ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/mexrsdjfqXM
สำหรับคนที่เวลาน้อย นอนไม่เป็นเวลา หรือทำงานเป็นกะ อาจรู้สึกว่านอนแต่ละครั้งก็ไม่เต็มที่ อ่อนเพลีย และใช้ชีวิตด้วยความเบลอ Top to Toe เอพิโสดนี้ เหมาะสำหรับคุณ เพราะเราจะพาไปรู้จักกฎที่จะทำให้ใช้ชีวิตหลังตื่นนอนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ทั้งเรื่องการนอนแบบเก็บเล็กผสมน้อย การเลียนแบบนาฬิกาชีวิต การกำหนดเวลานอนให้ซ้อนกัน 4 ชั่วโมง รวมไปถึงการกิน การออกกำลังกาย เทคนิคการคลายเครียด และการกินอาหารเสริม ทั้งหมดเพื่อให้ไม่ว่าจะนอนเวลาไหนก็หลับดีและตื่นดีไปพร้อมๆ กัน
Get every episode summarized
Each time TOP TO TOE publishes, we email you a written briefing from the transcript — the topics, who appeared, and any specific claims, with the ad reads skipped.
Email me new episodesFree for 3 shows. No card needed.
Hosts & guests
No transcript yet
This episode has not been transcribed. Request it and it moves to the front of the queue.
More episodes
More from TOP TO TOE
TTT210 รู้ทันอาหารเสริม ฉลากไม่ได้บอกทุกอย่าง และโดสสูงไม่ได้ดีเสมอไป
TOP TO TOE
TTT209 อัดสารต้านอนุมูลอิสระ เล่น HYROX หนัก ทำไมแก่กว่าเดิม?
TOP TO TOE
TTT208 เวตหนักแต่กล้ามไม่โต? แก้จุดพลาด ปั้นกล้ามไม่เหนื่อยฟรี
TOP TO TOE
TTT207 อดอาหาร ทุ่มคาร์ดิโอ? ลดไขมันถูกวิธีกับครูสอนเทรนเนอร์
TOP TO TOE