About this episode
เปิดพอดแคสต์เอพิโสดนี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด
คนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่อาจเจอว่าแรกๆ น้ำหนักลงเร็วมาก แต่ต่อมาเกิดเหตุการณ์ ‘น้ำหนักนิ่ง’ น้ำหนักไม่ลงไปกว่านี้อีกแล้ว สิ่งนี้เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้เพราะการปรับตัวของระบบการเผาผลาญ แต่ไม่ว่าอย่างไรเราสามารถแฮ็กร่างกายให้น้ำหนักลดลงไปกว่านี้ได้โดยไม่ถึงทางตัน
Top to Toe ชวนทำความรู้จัก Reverse Diet การกินเพื่อแก้ระบบเผาผลาญ และป้องกันไม่ให้น้ำหนักโยโย่ โดยกลับไปคำนวณค่าพลังงานที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน การปรับแพตเทิร์นการกินของแต่ละมื้ออาหาร และการเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกาย ถ้าลองทำตามขั้นตอนเหล่านี้รับรองว่าน้ำหนักจะลดลง และไม่โยโย่อย่างแน่นอน
Get every episode summarized
Each time TOP TO TOE publishes, we email you a written briefing from the transcript — the topics, who appeared, and any specific claims, with the ad reads skipped.
Email me new episodesFree for 3 shows. No card needed.
Hosts & guests
No transcript yet
This episode has not been transcribed. Request it and it moves to the front of the queue.
More episodes
More from TOP TO TOE
TTT210 รู้ทันอาหารเสริม ฉลากไม่ได้บอกทุกอย่าง และโดสสูงไม่ได้ดีเสมอไป
TOP TO TOE
TTT209 อัดสารต้านอนุมูลอิสระ เล่น HYROX หนัก ทำไมแก่กว่าเดิม?
TOP TO TOE
TTT208 เวตหนักแต่กล้ามไม่โต? แก้จุดพลาด ปั้นกล้ามไม่เหนื่อยฟรี
TOP TO TOE
TTT207 อดอาหาร ทุ่มคาร์ดิโอ? ลดไขมันถูกวิธีกับครูสอนเทรนเนอร์
TOP TO TOE