凱熙嚴選今天要跟你們分享的書籍是商周出版的「失智是可以預防,更可以治療」,書中有提到心智的能力來自於休息,因為透過睡眠,可以白天繁瑣的雜事清空,將腦中負荷的記憶力清空,讓海馬迴重新充電。
所以晚上睡眠的品質是非常重要,那這是為什麼呢?
因為睡眠是身體重新充電、過濾,如果睡不好的話,會產生所謂的Beta澱粉樣蛋白,如果一直睡不好,會讓Beta澱粉樣蛋白結塊,負載腦細胞上面,導致阿茲海默症喔!
另外長期輪班的人,尤其是日夜輪班的人,有很大的可能性會因為過度疲勞,有更高程度的風險,罹患失智症,甚至是心血管疾病。(也會讓認知能力、記憶力快速下降喔!)
凱熙在另外補充一點,睡眠不足也會容易造成肥胖喔!如果沒睡好,白天也會比較沒精神,懶洋洋的不想動,也會讓熱量消耗的效率降低喔!另外熬夜也會讓血液中的瘦體素和腦常態濃度下降,讓熬夜的你可能時時刻刻想吃宵夜,隔天也會比較容易感到飢餓喔!
還有其他更多健腦的小知識隱藏在這本書中,等你來發掘喔!
失智是可以預防,更可以治癒:https://bit.ly/3u3bDMa
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