凱熙想跟你說一件事,好好睡覺對你會有很大的幫助,如果睡得不好或是熬夜的話,你腰間的肥肉可能會藉此發展自己的勢力喔!
除了游泳圈會跑出來之外,沒有睡好也能會在隔天造成胰島素阻抗,長期持續的話有可能會造成糖尿病。另外,如果你覺得你身體沒有太大的影響,其實沒有很好的睡眠,也可能會讓生酮產量降低,進而導致脂肪燃燒困難,所以可以說睡眠可是瘦身非常重要的一環喔!
為了幫助你好眠,凱熙跟你推薦一本好書,遠流出版的「大人的床邊故事」。現代人睡前可能大多都會習慣滑手機,但其實手機和電腦的藍光,會讓幫助睡眠的褪黑激素降低。因此睡前讀書是最棒的助眠方式之一,而這本書集結了Kathryn Nicolai的Podcast節目中眾多的睡前小故事,搭配多種實際的小練習,讓你在讀睡前故事的同事,培養正念冥想的習慣,讓你的生活Level Up !!
最後,凱熙想邀請你進入「大人的床邊故事」中,一起打造美好的睡眠品質吧!!
書籍連結:https://bit.ly/33dg23H
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