#9 【基礎】絶好調をつかまえる！

今回のテーマは、絶好調をつかまえる！
クロノタイプ（朝型／夜型）で、びっくりするぐらいパフォーマンスのピークやカーブが違います◎
言われてみれば確かに、、、！

そういえば食の話をしそびれたんですが、
運動する場合は食後３０分以上（できれば一時間以上）はあけてくださいね◎
夜遅く（２０時以降など）に激しい運動をすると、体内時計が後ろ倒しになっちゃって夜型化しやすいので、
できればそれまでに運動は終わらせた方がいろんなリズムが整いますよー＾U＾


参考文献
Chronotype, Physical Activity, and Sport Performance: A Systematic Review

Jacopo Antonino Vitale, Andi Weydahl

Sports Med. 2017 Sep;47(9):1859-1868.


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　柴田重信教授にお越しいただきおもしろい裏ワザをたくさん教えていただきますよー♪
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